Cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio regularmente

 

Hacer ejercicio regularmente es una parte importante de llevar una vida saludable, pero puede ser difícil mantenerse motivado para hacerlo con regularidad. A menudo, la motivación puede disminuir después de unas pocas semanas o meses de comenzar un programa de ejercicios. Sin embargo, hay algunas estrategias que puede utilizar para mantenerse motivado para hacer ejercicio regularmente.

1- Establece objetivos realistas: Establece objetivos que sean alcanzables y realistas. Si sus objetivos son demasiado altos, es posible que  te desanimes si no los alcanza rápidamente. En cambio, si estableces objetivos a corto plazo que sean alcanzables y fáciles de medir, como caminar 30 minutos al día durante una semana puede serte beneficioso.

2- Encuentra un compañero de entrenamiento: Encuentra a alguien que esté interesado en hacer ejercicio contigo. Hacer ejercicio con un compañero puede ser motivador y divertido. Además, puede ser más difícil cancelar una sesión de entrenamiento si sabe que alguien está esperando por ti.

3- Planifica tu entrenamiento: Planifica tu entrenamiento semanal y adhiérete a él. Programa tu tiempo de ejercicio en tu calendario y considéralo como una cita importante que no puedes cancelar.

4- Varía tu entrenamiento: Hacer el mismo entrenamiento todos los días puede volverse aburrido y monótono. Varía tu entrenamiento haciendo diferentes ejercicios o cambiando el lugar donde haces ejercicio.

5- Encuentra algo que te guste: Encuentra un tipo de ejercicio que disfrutes. Si no te gusta correr, intenta caminar, nadar o andar en bicicleta. Hacer ejercicio no tiene que ser una tarea tediosa.

6- Escucha música: Escuchar música mientras hace ejercicio puede ser motivador y ayudar a que el tiempo pase más rápido.

7- Recompénsate: Recompénsate después de cada entrenamiento. No tiene que ser algo grande, tal vez una ducha caliente o una taza de té. Las recompensas pueden ayudar a que te sientas motivado para hacer ejercicio.

8- Registra tu progreso: Mantén un registro de tu progreso. Anota cuánto tiempo has estado haciendo ejercicio, cuánto peso has perdido o cuánto has mejorado tu resistencia. Ver tu progreso puede ser motivador y ayudarte a seguir adelante.

En resumen, mantenerse motivado para hacer ejercicio regularmente puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que puede utilizar para mantenerse encaminado. Establecer objetivos realistas, encontrar un compañero de entrenamiento, planificar su entrenamiento, variar su entrenamiento, encontrar algo que le guste, escuchar música, recompensarse y registrar su progreso son formas efectivas de mantenerse motivado. Recuerda, hacer ejercicio no solo es beneficioso para tu salud, sino que también puede ser divertido y gratificante.